Le mot « discipline » est souvent associé à « sanction », « effort », « souffrance »… à tort.
La discipline peut tout à fait être douce, et elle le doit.
Nul ne devrait se contraindre ni se faire violence.
Pour moi, la maxime « no pain no gain » est fausse. On a bien plus à perdre qu’à gagner en se faisant souffrir.
Qu’est ce que la discipline?
Littéralement, la discipline signifie : « Règle de conduite que l’on s’impose. »
La discipline, c’est savoir assumer son devoir, cadrer sa vie et être une personne de confiance. Et ceci n’implique en rien de souffrir.
Une personne disciplinée sait respecter des règles, se respecter elle-même et respecter les autres.
Chacun choisit sa discipline, elle n’est pas universelle. Ça peut être prendre soin de son corps, de son intellect, être brillant au travail, dans son couple… ou même tout ça à la fois.
Pourquoi devrait-on être disciplinés ?
Avoir un cadre permet de :
- Diminuer l’anxiété et le stress
- Nourrir l’énergie globale
- Stabiliser les émotions
- Améliorer la qualité du sommeil
- Attirer la confiance des autres
Mais donne aussi une plus grande confiance en soi, et permet d’avancer plus sereinement grâce à un quotidien plus stable.
Comment devenir discipliné ?
Comme pour toute nouvelle habitude, on doit y aller petit à petit.
La meilleure façon d’instaurer une discipline dans sa vie personnelle, c’est de commencer par faire son lit tous les matins sans faute.
Oui, ça peut paraître bête, mais s’obliger à faire son lit tous les jours change tout.
Ça permet d’intégrer une micro-tâche dès le matin et de poser un cadre.
C’est le premier pas.
Une fois intégré, vous verrez forcément des changements, même minimes, et vous ne supporterez plus de voir votre lit en bazar.
Comment maintenir la discipline ?
Des habitudes que l’on ne tient pas sont souvent des habitudes trop exigeantes, intégrées trop vite.
Si on veut vraiment tenir une habitude, il faut toujours y aller petit à petit, habitude par habitude.
Si l’on souhaite se mettre à la course à pied, courir trop vite, trop longtemps ou trop souvent dès le début sera très vite décourageant (à part si vous êtes né(e) pour ça).
Et c’est pareil avec tout, manger sainement, lire plus souvent, boire moins d’alcool…
La violence envers soi-même (la « souffrance » dont on parlait au début) n’est pas tenable à long terme. Le corps n’aime pas la violence et vous le fera sentir très vite.
Commencer très petit. Trop petit même.
Par exemple :
- Aller courir 5 minutes 2 fois par semaine
- Manger sainement 3 repas dans la semaine
- Boire un verre de moins (ou un de plus si c’est de l’eau)
- Lire 5 minutes tous les deux jours
Il n’y a aucune honte à débuter. N’écoutez personne qui vous dit que ça ne sert à rien ou que c’est ridicule.
Il vaut mieux tenir de petits objectifs que d’en avoir de grands que l’on ne tient pas.
Votre cadre est trop ambitieux si vous devez lutter corps et âme contre vous-même pour faire ce que vous vous imposez.
Si c’est fluide et naturel, alors votre cadre est juste.
Trouvez VOTRE rythme
Comme dit plus haut, chacun choisi sa discipline et celle d’un autre ne saurait vous convenir et vice versa.
Faire son lit tous les matins, simplement, c’est déjà être discipliné(e).
C’est se tenir à une règle, c’est déjà énorme, et ça va changer votre vie.